ダンスの表情が作れない原因とは？表情の作り方も解説
リディアダンスアカデミー
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2021.11.26 / 2026.09.28
目次
この記事の結論
ダンスの振り付けを早く覚えるコツは3つです。①最初に8カウント単位で全体の流れをつかむ、②手より先に足の動きを覚える、③動きに言葉をつけて声に出す。覚えた振りはその日のうちか数日以内に、鏡を見ずに踊る・手だけ／足だけに分けて踊る方法で復習すると体に定着します。
レッスンで振り付けがなかなか覚えられず、周りについていけないと感じている人に向けて、振り付けの覚え方のコツと、覚えた振りを忘れないための練習方法をまとめました。
お子さんが振り付けを覚えられずに悩んでいるときに、保護者の方ができる関わり方も最後に紹介します。
レッスンを一緒に受けている人の中には、与えられた振り付けをすぐにマスターしてしまう人もいます。
すぐに覚えられる人と、覚えられない人にはどのような違いがあるのでしょうか。
以下に、ダンスの振り付けを覚えるのが苦手な人の特徴を3つ紹介します。
ダンスを覚えられない人の1つ目の特徴は、基本的な技が身についていないことです。
ダンスにはジャンルごとに基本的な技があります。
たとえば、ヒップホップであれば、走っているような動きをする「ランニングマン」や、キックして下がるステップの「ポップコーン」はもっとも基本的な技です。
ほとんどの場合、レッスンで振り付けを教わる際は、上記のような技を覚えている前提で進みます。
そのため、振り付けをスムーズに覚えるには基本的な技をマスターしておくことが重要となります。
基本的な技を知らないうちは、はじめは苦労します。次のレッスンまでに基本の技を反復しておけば、振り付けの覚えも少しずつ良くなります。
【関連記事】【初心者必見】各ジャンルダンスの基本ステップを紹介！
ダンスを覚えられない人の2つ目の特徴は、集中力がないことです。
レッスンは限られた時間の中で、多くの振り付けを覚えなければならないことが多いです。
特に振り付けの量が多いと、一つひとつを教わる時間が短くなるため、短期集中戦となります。
そのため、集中力が続かないと一瞬でついていけなくなることがあるので、レッスンの間は集中を切らさずに取り組むことが大切です。
ダンスを覚えられない人の3つ目の特徴は、覚えることが元々苦手なことです。
覚えることが元々苦手なのは仕方がないことで、実際に振り付けの吸収の良し悪しには個人差があります。
ダンスの初心者の人でもすぐにマスターできる人もいれば、ある程度の経験者でも覚えるのが苦手な人もいます。
しかし、振り付けの覚えが良いことがダンスの上手さに比例するわけではなく、覚えるのが苦手でもダンスが上手な人も多いので、心配する必要はありません。
元々振り付けを覚えるのが苦手な人は、基本的な技は完璧にすることや、覚えるときには常に集中したりして取り組むことなど、他のところで努力するとよいでしょう。
では、ダンスの振り付けを覚えるのが苦手な人はどうすれば覚えられるようになるのでしょうか。
以下で紹介する4つのコツを意識してみてください。
ダンスの覚え方の1つ目のコツは、振り付けの全体像をつかむことです。
基本的に一度に与えられる振り付けは、ダンスの小節を表すエイト数で換算すると4×8～16×8のものが多いです。
まずは、その与えられた尺の振り付けの全体像をつかむ必要があります。
たとえば4×8の場合、
「1×8目はこのステップで、2×8目の3カウント目でターンをする……そして4×8目はボックスステップで終わる」
といった全体的な流れを頭の中で整理するといった具合です。
なお、振り付けが与えられる中でわからない技がでてくることもあります。
しかし、全体像をつかむ前に、わからない技ばかりに捉われてしまうと、他の部分がおろそかになってしまいます。
その結果、全体の振り付けが覚えられないという事態になってしまう可能性があるので、わからない技は全体の流れをつかんだ後で集中して覚えましょう。
ダンスの覚え方の2つ目のコツは、手より足の動きを先に覚えることです。
基本的に、ダンスの振り付けは一つひとつの動きが連動しているため、自然な体重移動が行われます。
人間の体重は足で支えられているため、足の動きで体の重心が移動し、それに連動して手が動くのです。
そのため、足の動きを先に覚えることで振り付けの全体の流れを把握できます。
そうすると、後から手の動きをつけても違和感のない動きになるのです。
振り付けがなかなか覚えられない人は、まずは足の動きから覚え、あとから手を連動させてみましょう。
ダンスの覚え方の3つ目のコツは、言葉をつけて覚えることです。
振り付けを体で覚えられない場合は、まずは言葉をつけて整理してみましょう。
体で覚えるよりも、言語化した方が頭に入っていく可能性があります。
たとえば、「右足前に、身体をかがめて、左足で下がって、ここでターン」のような形です。
そして、言語化することができたら、言葉を発しながら踊ってみましょう。
そうすると、言葉をつける前よりも身につきやすくなるはずです。
ダンスの覚え方の4つ目のコツは、同じ講師のレッスンに通うことです。
なかなか振り付けを覚えられないため、講師を変えて自分に合う講師を探す人は多いのではないでしょうか。
しかし、毎回違う講師に習っていると、そのたびに慣れない動きを教わるので振り付けを吸収できにくくなります。
講師には、動きに一定の特徴がある、または一つの振り付けに取り入れる技が似ている傾向があります。
そのため、定期的に同じ講師のレッスンを受けることで、徐々に講師の動きを真似できるようになっていきます。
講師を頻繁に変えている人は、一度同じ講師のレッスンを続けて受けてみてください。
振り入れ（講師から振り付けを教わる時間）でついていけなくなる人は、全部を一度に覚えようとしていることが多いです。次の順番で進めると、頭の中が整理されたまま覚えられます。
1最初の通しは「見るだけ」にする
講師が見本を通して踊るときは、自分は踊らずに「何×8あるか」「どこで向きが変わるか」だけを確認する
28カウントごとに区切って覚える
1×8ずつ区切り、できた×8をつなげてから次の×8に進む。つなぎ目で止まる人は、前の×8の最後の2カウントから踊り始める
3足→手の順で重ねる
まず足の運びと体の向きだけ合わせ、次に手の動きを乗せる（コツ②の実践）
4迷った場所だけ言葉でメモする
「3で右ターン」「7・8で止め」のように、つまずいた箇所だけを短い言葉にする（コツ③の実践）
5レッスンの最後にもう一度頭から通す
終わる前に一度通しておくと、どこが抜けているかがその場でわかる
リディアの講師アンケートでは、1曲の振り付けを3週〜1か月かけて仕上げるという回答が複数ありました。1回のレッスンで全部覚えきれなくても大丈夫です。
■ 講師の声 RIKA先生
金沢校／JAZZ HIPHOP・K-POP
「振り入れは3週にかけて行っていて、最後の週では撮影もしています！」
ダンスの振り付けの覚え方のコツを踏まえたうえで、具体的な練習方法を紹介します。
最も効率的にダンスを覚えるためにできる練習方法は、体に染みつくまで復習・繰り返し練習をすることです。
レッスンで習った動きは、復習しないと次のレッスンで忘れてしまうことが多いです。
そのため、その日に習った動きは数日以内に復習をすることで、忘れないようにすることが重要となります。
また、ただ復習するだけではなく、いつやってもできるように体に覚えさせることも重要です。
覚えた動きを定着させるためには、同じ動きを何度も繰り返し練習しましょう。
その際、遅い曲調から早めの曲調までさまざまな曲で練習をすることで、どんな振り付けのときでも踊れるようになるでしょう。
2つ目の練習方法は鏡に頼りすぎずに踊ることです。
通常、レッスン中は鏡を見ながら振り付けを覚えていくことが多いです。
しかし、レッスンでは自分以外にも人がいるので、鏡を見ながら踊っていると、鏡越しの他の人の踊りを真似してしまうことがあります。
鏡越しの他の人の踊りを真似するのは、振り付けが身についているとはいえないので、鏡に頼りすぎるのはよくありません。
鏡のないところで踊って練習してみましょう。
3つ目の練習方法は「手だけ」「足だけ」で踊ってみることです。
振り付けの全体像をつかんでも、すぐにすべての振り付けを踊ろうとしてもなかなか上手くいかないでしょう。
そのようなときには、「手だけ」「足だけ」に分解して踊ってみるといいです。
一つひとつ分解して踊ると、一度に覚えることが少ないため、頭が整理されやすいです。
この練習方法は、動きが細かいダンスで特におすすめです。
たとえば、ワックダンスやタットは他のジャンルと比べても特に細かい動きが多く覚えづらいので、おすすめの練習方法です。
4つ目の練習方法はカウントだけ・言葉だけで踊ってみることです。
「手だけ」「足だけ」に分解して踊るのと同じように、カウントだけ・言葉だけに分解して踊って覚える練習方法も有効的です。
いきなり曲に合わせて踊るとスピードが早くついていけない場合には、カウントだけで踊るとよいでしょう。
また、振り付けが体ではまったくついていけないときには、言語化して整理すると身につきやすいです。
お子さんが「振りが覚えられない」と落ち込んでいるときは、次の3つを試してください。
振り付けを覚えたあとは、上手に踊るためのコツや考え方を知っておくと上達が早くなります。
下の記事ではダンスを上達させるための考え方やコツについて解説しています。
【関連記事】ダンスを上達させるために必要な考え方やコツとは？
【関連記事】アイソレーションのやり方完全ガイド（振り付けの土台になる基礎練習）
ダンスの振り付けを覚えることが苦手でも、改善する方法はいくつもあります。
中でも、もっとも重要なコツは振り付けの全体像をつかむことです。
また、レッスンで学んだことは数日以内におさらいしましょう。
体に染みつくまで復習・繰り返し練習をすることで、覚えるスピードが早くなります。
リディアダンスアカデミーは3歳から通えるキッズダンススクールで、初心者向けのクラスを多く用意しています。初回の体験レッスンは無料です。
原因は主に3つあります。①ランニングマンなどの基本的な技が身についていない、②レッスン中の集中力が続かない、③覚えること自体がもともと苦手、です。レッスンの振り付けは基本技を覚えている前提で進むため、まず基本ステップを反復して身につけると覚えが良くなります。
コツは4つです。①最初に振り付けの全体像をつかむ、②手より足の動きを先に覚える、③「右足前に、ここでターン」のように言葉をつけて覚える、④同じ講師のレッスンに通い続ける。特に足の動きを先に覚えると体重移動の流れを把握でき、後から手をつけても自然に踊れます。
最初の通しは踊らずに見て、全体が何×8あるかと向きが変わる場所を確認します。そのあと8カウントごとに区切り、足の動き→手の動きの順で重ねて覚えます。つまずいた箇所だけ「3で右ターン」のように言葉にしておき、レッスンの最後にもう一度頭から通すと抜けている部分がわかります。
習った振り付けは数日以内に復習するのが最も効果的です。さらに、鏡に頼りすぎずに踊る、「手だけ」「足だけ」に分解して踊る、カウントだけ・言葉だけで踊る、という練習方法も有効です。体に染みつくまで繰り返すことで、テンポの違う曲でも踊れるようになります。
覚えの速さとダンスの上手さは比例しません。振り付けを覚えるのが苦手でもダンスが上手な人は多くいます。吸収の良し悪しには個人差があるため、基本技を完璧にする、レッスン中は集中して取り組むなど、他の部分で補えば問題ありません。
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この記事の監修者
代表取締役社長 三木侑平
リディアダンスアカデミーは、私が「自分の子どもを安心して通わせたい」と思える教室が近くになかったことをきっかけに誕生しました。目標は上達だけでなく、ダンスを通じて子どもの成長を支えること。リズム感や体力はもちろん、あいさつ・礼儀、協調性、やり抜く力といった“生きる力”をレッスンで育みます。
リディアダンスアカデミーは、
3歳から学べるキッズダンススクールです。
ヒップホップ、ジャズ、ロック、ポップ、ワック等、
幅広いジャンルが受講出来ます。
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