ダンスは独学でも習得できるのか？練習方法のポイント
リディアダンスアカデミー
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2023.11.22
「バク転とバク宙の違いが知りたい！」「バク宙ができるようになるには、どうしたらいいの？」このように思っていませんか？本記事では、「バク転やバク宙の意味、その違い、バク宙ができるようになる方法」について紹介しています。本記事を最後まで読むと、バク転やバク宙の区別がつけられるようになります。
バク転とは「バック転」の略称で、勢いよく後ろに飛びながら地面に手を付けて回転して、着地する運動のことです。正式には、「後方倒立回転」といいます。後ろに飛んで回ったときに、地面に手をつけて、そのときの反動で元の姿勢に戻るのがバク転の一連の流れです。バク転は途中で地面に手をつけますが、美しく回転するには身体能力やスキルを身につけなければなりません。
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バク宙とは「バック宙返り」の略称で、勢いよく高く後ろに飛び上がり、空中で回転して、地面に手を付けずに着地する運動のことです。正式には、「後方宙返り」といいます。空中で回転するため、大きく高くジャンプする力と回転できる筋肉をつける必要があります。
バク転とバク宙の違いは主に、「地面に手をつくかつかないか」「後ろに飛ぶときの高さ」です。バク転は、勢いよく後ろに飛びながら地面に「手を付けて」回転して、着地します。一方バク宙は、勢いよく「高く」後ろに飛び上がり、空中で回転して、地面に「手を付けずに」着地します。技は似ていますが、全くの別物です。しかし、どちらも高度な技術と身体能力が欠かせません。どちらも比較的難しい技となっているので、挑戦するときは無理せずに行うようにしましょう。
バク宙をできるようにするには、まずはバク転を完璧にマスターしなければなりません。バク転は回転するときに地面に手をつくため、バク宙よりも難易度が低くなっています。バク転を完璧にマスターできれば、後ろに飛んで回転する感覚が掴めるようになるので、バク宙が成功しやすくなるのです。また、筋肉を鍛えたりバク宙のコツややり方などを理解したりしていても、恐怖心や不安があるとバク宙はできるようになりません。バク転をマスターすると、後ろに飛んで回転することに慣れるため、恐怖心や不安が軽減されます。バク転やバク宙を行うときは、安全に配慮して、柔らかいマットやトランポリンがある施設で練習するのがおすすめです。補助者に支えてもらいながら行うのも良いでしょう。
また、バク宙は以下の4つの手順でできています。それぞれの動きは簡単なので、ぜひ練習してみましょう。
それぞれのステップについて解説していきます。
本記事では、「バク転やバク宙の意味・その違い・バク宙ができるようになる方法」について紹介してきました。バク転やバク宙は似ているものの、「地面に手をつくかつかないか」「後ろに飛ぶときの高さ」が異なります。そして、どちらも身体能力やスキルが欠かせません。また、バク宙をできるようにするためには、恐怖心や不安をなくすことが大切になります。そのため、まずはバク転を完璧にマスターすることから始めましょう。バク転のステップは、以下の通りになります。
バク転やバク宙を行う際は、怪我に気をつけて安全に行うようにしてください。ぜひこの記事を参考に、バク転から練習を始めてみて、バク宙に挑戦してみてはいかがでしょうか。
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